ဂေဟေဆာ္လုပ္ငန္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

ေဒါက္တာခင္ဗ်ာ Welding (Co2, Ar) အေငြ႔အသက္ေတြကို ရွဳရွဳိက္္မိျခင္းအားျဖင့္ ဘာဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏုိင္ပါသလဲခင္ဗ်ာ။

၂ဝဝ၄ မတ္လ ၁၁ ေန႔ ထုတ္ျပန္ခ်က္တခုထဲမွာ "အေမရိကန္မွာ ဂေဟေဆာ္ လုပ္ငန္းမယ္ လူေပါင္း ၄ သိန္းေက်ာ္ လုပ္ကိုင္ေနရတယ္၊ သူတို႔မွာ လုပ္ငန္းခြင္-က်န္းမာေရး အႏၲရာယ္ေတြ ရွိေနၾကရတယ္၊ အဲဒါေတြထဲမွာ အသက္ရွဴလမ္း၊ အာရံုေၾကာနဲ႔ မ်ိဳးပြားလမ္းေတြမွာ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္" လို႔ ပါရွိခဲ့တယ္။ သုေတသနေတြ ဆက္လုပ္စရာေတာ့ ရွိတယ္လို႔လဲ ဆိုပါတယ္။

၂ဝဝ၃ ခုႏွစ္က အေတာ္ၾကီးျပည့္စံုတဲ့ ဂေဟေဆာ္ျခင္းနဲ႔ပါတ္သက္တဲ့ သိပၸံစာေပ ဆန္းစစ္ခ်က္တခု ထုတ္ခဲ့တယ္။ အဲဒီ ဂေဟေဆာ္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး စာတမ္း အဆိုအရ Bronchitis ေလျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ Airway irritation အသက္ရွဴလမ္း ထိခိုက္ျခင္း နဲ႔ တျခား အသက္ရွဴလမ္းေဝဒနာေတြ အမ်ားစုမွာ ခံစားၾကရတယ္လို႔ ပါရွိခဲ့တယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း အဆုပ္-ကင္ဆာ၊ အာရံုေၾကာေရာဂါ ျဖစ္မလားေျပာၾကတယ္။ အေထာက္အထားေတြေတာ့ မျပည့္စံုပါ။

ဂေဟေဆာ္ရာကေန ထြက္တဲ့ အေငြ႔ထဲမွာ Nickel နစ္ကယ္လ္ Chromium ခရိုမီယမ္ နဲ႔ Manganese မင္းဂနီးစ္ေတြ ပါေနႏိုင္တယ္။ အေမရိကန္ ျပည္နယ္၊ ေကာင္တီ နဲ႔ ျမဴနီစပယ္ အလုပ္သမားမားအဖြဲ႔ American Federation of State, County, and Municipal Employees (AFSCME) ကေနထုတ္တဲ့ သတိေပးစာထဲမွာ ပိုျပီး ျပည့္စံုေအာင္ ပါတယ္။ Chromium, Nickel, Manganese ေတြအျပင္ Arsenic, Asbestos, Silica, Beryllium, Cadmium, Nitrogen oxides, Phosgene, Acrolein, Fluorine compounds, Carbon monoxide, Cobalt, Copper, Lead, Ozone, Selenium, Zinc ေတြ ပါေနတာဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြ ျဖစ္ခ်င္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေရးထားတယ္။ အတိအက် ေျပာရတာေတာ့ ခက္တယ္လို႔ ဝန္ခံပါတယ္။

ေထာပတ္သီးစားျခင္းက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစႏုိင္

ေထာပတ္သီးကမူ ဆဲလ္အဖြဲ႕အစည္းထိ အက်ံဳး၀င္ သက္ေရာက္ႏုိင္သည့္ သဘာ၀ သတၱိထူးမ်ိဳး ပိုင္ဆိုင္ထားေၾကာင္း ဇီ၀ဓာတုႏွင့္ ေမာ္လီက်ဴးဆိုင္ရာ ဇီ၀ေဗဒ ႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းအေ၀းတြင္ အေမရိကန္ သုေတသီ ခရစၥတီယန္ ေကာ္တက္စ္ ရိုဂ်ိဳက ေျပာၾကားခဲ႔သည္။

ေထာပတ္သီးသည္ ႏုပ်ိဳက်န္းမာျခင္းအတြက္ သဘာ၀၏ လက္ေဆာင္မြန္ ေဆးေကာင္း၀ါးေကာင္းတစ္လက္ ျဖစ္ေနေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားခဲ့သည္။ ခႏၶာကိုယ္ကို အႏၱရာယ္ေပးႏုိင္သည့္ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားကို ေထာပတ္သီးက ဖယ္ရွားေပးႏုိင္စြမ္း ရွိေနေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ဆိုသည္။ အထူးသျဖင့္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစေသာ ဓာတ္သဘာ၀မ်ားကို ေထာပတ္သီးက ေႏွာင့္ေႏွးေစသလို ႏွလံုးႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ား မျဖစ္ေအာင္ အကာအကြယ္ ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထိုသစ္သီးမွ ထြက္ေသာ အဆီဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္ကို အဆိပ္သင့္ေစေသာ ေမာ္လီက်ဴးမ်ားအား တိုက္ဖ်က္ေပးတတ္ၿပီး ဓာတုေဗဒ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္သည္။

အသားအေရကိုလွပေစေသာ သစ္သီးမ်ား

သေဘၤာသီး (Papaya)

သေဘာၤသီးတြင္ပါ၀င္ေသာ အင္ဇိုင္းမ်ားႏွင္႔ ဗီတာမင္ေအတို႔က အေရျပားအတြက္ အေကာင္းဆံုး သဘာ၀ ေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ အေရျပား လန္းဆန္းေတာက္ပေစဖို႕အတြက္ ေခ်မြထားေသာ သေဘၤာသီးနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ ၃ဇြန္းခန္႔ကို အေရျပားေပၚသို႔ ၅မိနစ္ခန္႔ လိမ္းက်ံေပးျပီး ေရႏွင္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာရပါမယ္။ ၄င္းနည္းကို တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးပါက သန္႔စင္ေတာက္ပေသာ အေရျပားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပားထိခိုက္လြယ္သူမ်ား  ပထမဦးဆံုးအၾကိမ္ စလိမ္လိမ္းခ်င္းမွာ သတိထားျပီး လိမ္းသင္႔ပါတယ္။ အခန္႔မသင္႔ပါက ၄င္းအေရျပားပိုင္ရွင္မ်ားတြင္ အဖုအပိန္႕စေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

ပန္းသီး (Apples)

ပန္းသီးဟာ အသားအေရးကို လန္းဆန္းေစႏိုင္တဲ႔အစြမ္း ရွိတာေၾကာင္႔ Toner နဲ႕ Conditioner အျဖစ္ အသံုး၀င္ပါတယ္။ အေရျပားကို ကုစားေပးႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ လြန္ခဲ႕ေသာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကပင္ ထည္႔သြင္းေဖာ္စပ္ခဲ႕ၾကပါတယ္။ မိမိခ်ိဳးမည္႔ေရထဲသို႔ ပန္းသီးရည္ တစ္ခြက္ခန္႔ ေပါင္းစပ္ကာ ေရခ်ိဳးပါက အသားအေရကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစျပီး အေရျပားကို ႏူးညံ႕ ေပ်ာ႔ေျပာင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ပန္းသီးအရည္ဟာ ဦးေရျပားတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ေဗာက္မ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးေနာက္ ပန္းသီးရည္ကို ဦးေရျပားတြင္ သုတ္လိမ္းျပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါက ေဗာက္မ်ားကို ကင္းစင္ေစႏုိင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ျဖစ္တတ္ေသာ ၀က္ျခံမ်ားကိုလည္း ပန္းသီးရည္က ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ေရွာက္သီး (Lemons)

အလွအပအတြက္ မပါမျဖစ္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးဟာ အေရျပားနဲ႔ ဆံပင္ကို လန္းဆန္းေစတယ္။ သန္႔စင္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႔ၾကမ္းတမ္းေနတဲ႔ အေရျပားနဲ႕ တံေတာင္ဆစ္နဲ႕ ေျခဖေနာင္႕က အသားမာေတြကိုလည္း ေရွာက္သီး ျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက အေရျပားမ်ား ႏူးညံ႕သန္႔စင္ေစလာႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးေသာအေခါ ခ်ိဳးေရထဲသို႔ ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္ေရာစပ္၍ ခ်ိဳးေပးပါက တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္း တက္ၾကြေစႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဦးေရျပားကိုလည္း သန္႔စင္ေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင္႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း ေရွာက္ရည္၊သံပုရာရည္ လိမ္းက်ံကာ ႏွိပ္နယ္ျပီးမွ ေရစင္ေအာင္ေဆးခ်လိုက္ပါက ဦးေရျပားသန္႔စင္ကာ ေဗာက္မ်ား ကင္းစင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ အမာရြတ္မ်ား ထင္က်န္ေနခဲ႕ပါက ေရွာက္သီး(သို႔) သံပုရာသီးျဖင္႔ ပြတ္တိုက္ေပးပါက ထင္ေနေသာ အမာရြတ္မ်ား၊ အမဲစက္မ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစႏိုင္ေၾကာင္းလည္း သိရပါတယ္။

အသည္းေရာင္ အသား၀ါ B ေရာဂါအေၾကာင္း

အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ဆိုတာ အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ဗိုင္းရပ္စ္ (Hepatitis B Virus, HBV) ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားရတဲ့ ကူးစက္ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဗိုင္းရပ္စ္ဟာ လူအပါအ၀င္ အဆင့္ျမင့္သတၱ၀ါမ်ားရဲ့ အသည္းကို ကူးစက္ႏိုင္ျပီး အသည္းေရာင္ယမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
ယေန႔ကမၻာေပၚမွာ ရွိရွိသမွ်ေသာ လူဦးေရေတြ အားလံုးရဲ့ သံုးပံုတစ္ပံုခန္႔ ျဖစ္တဲ့ လူေပါင္း သန္းႏွစ္ေထာင္ေက်ာ္မွာ အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ဗိုင္းရပ္စ္ ရွိေနတယ္လို႔ ကမၻာ့က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားက ခန္႔မွန္းေျပာဆိုပါတယ္။ အဲဒီအထဲမွာမွ ၆ပံု ၁ပံု ျဖစ္တဲ့ သန္း ၃၅၀ ေသာ လူသားမ်ားဟာ နာတာရွည္ပိုးသယ္ေဆာင္သူမ်ား (chronic carriers) မ်ား အျဖစ္ တည္ရွိေနၾကတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

2002 estimate of disability-adjusted life year for hepatitis B per 100,000 inhabitants.^[57]

no data      ≤ 10      10–20      20–30      30–40      40–50      50–80

80–100      100–120      120–150      150–200      200–500      ≥ 500

အခုဆိုရင္ ဒီ အသည္းေရာင္အသား၀ါ B ေရာဂါဟာ အာရွတိုက္နဲ႔ အာဖရိကတိုက္ရဲ့ ေနရာ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ကူးစက္မွဳျမန္ေသာ ကပ္ေရာဂါ အသြင္ေဆာင္ေနတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လူဦးေရ မ်ားလြန္းလွတဲ့ တရုတ္ႏိုင္ငံမွာေတာ့ ျပည္နယ္ေဒသတစ္ခုရွိ အတူေနလူမ်ားမွာ အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ ေတြ႔ရွိရတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုေတာင္ ျဖစ္ေနတယ္လို႔ တရုတ္အစိုးရရဲ့ တရား၀င္ထုတ္ျပန္တဲ့ က်န္းမာေရး အခ်က္အလက္ေတြအရ သိရပါတယ္။

သင့္မ်က္စီ ကုိ ဘယ္လို ဂရုစိုက္မလဲ

နည္းလမ္းကေတာ့ ကြန္ပ်ဳတာၾကည့္သည္ၿဖစ္ေစ စာဖတ္သည္ၿဖစ္ေစ တစ္နာရီတစ္ခါ မ်က္စီကုိ အနားယူရပါမယ္။ မ်က္စီကုိအနားေပးေနတဲ့ အခ်ိန္မွ ၿမတ္ခင္စိမ္းစိမ္း ပန္းပင္မ်ားကုိ ခပ္လွမ္းလွမ္း အေ၀းကေန ၾကည့္ရွဳေပးရပါမယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ႔ မ်က္စီကုိ တစ္မိနစ္္ခန္႔ မွိတ္ကာအနားယူပါ။ သင့္ရဲ႕ မ်က္လုံးကုိ ဘယ္ ညာ အေပၚ ေအာက္သိုိ႔ ေရြ႕လ်ားလွဳပ္ရွားေပးသည့္ မ်က္လုံးေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးပါ။ မ်က္နာသုတ္ပ၀ါကုိ ေရဆြတ္ၿပီးမ်က္စီကုိ ၅မိနစ္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ အုပ္ထားေပးနိုင္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဳတာကုိ အာရုံစိုက္ေနခ်ိန္တြင္ သတိရရင္ ရသလို မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးပါ။ အၿမင္အာရုံအားေကာင္းေစေသာ အစားအစာမ်ားအေနၿဖင့္ လက္ဘက္ေၿခာက္စိမ္း အခါးရည္ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေကာ္ဖီခါးခါေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေၿမပဲ၊ သစ္ၾကားသီး အစရွိေသာအခြံမာသီးမ်ား၊ အရြက္စိမ္းစိမ္းမ်ားကုိ ေန႔စဥ္မွီ၀ဲစားသုံး ေပးသင့္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဳတာနဲ႔တခိ်န္လံုး အလုပ္လုပ္ေနတဲ႔ ကြ်န္္ေတာ္ရဲ႕အခန္းေဖာ္ ငခဲအပါအဝင္ သူငယ္ခ်င္းအားလံုးတို႔ကုိ forward mail မွတဆင္႔ ေစတနာနဲ႔မွ်ေ၀းလိုက္ပါတယ္။

သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလုံး က်န္းမာေပ်ာ္ရြင္နိုင္ၾကပါေစ။
Posted By ၀တီ

အားေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးျပစ္မ်ား

အားေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ ေကာင္းက်ိဳးဆိုးျပစ္ ယေန႔ေခတ္မွာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အလုပ္ေတြ လုပ္ျပီးလို႔ ပင္ပန္းသြားရင္ အနားယူဖို႔နဲ႔ အတူ ေတြးတတ္ၾကတာက အားေဆးေသာက္ျပီး နားဖို႔ပါပဲ။ ကာယနဲ႔ အလုပ္လုပ္သူျဖစ္ျဖစ္၊ ဥာဏနဲ႔ အလုပ္လုပ္သူ ျဖစ္ျဖစ္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာရင္ အားေဆးတစ္ခုခု ေသာက္ျပီး နားဖို႔ စိတ္ကူးမိတတ္ၾကပါတယ္။ အနားမရႏိုင္ေသးဘူး ဆိုရင္လည္း အားေဆးေလးေသာက္ျပီး ပင္ပန္းတဲ့ ဒဏ္ကို တြန္းလွန္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားၾကပါတယ္။ အားေဆးဆိုတာ ကလည္း ဆရာ၀န္ခြင့္ျပဳခ်က္ မပါဘဲ ၀ယ္လို႔ရတဲ့ ေဆး၀ါး (Over-the-counter Drugs) ေတြ ျဖစ္ျပီး ယေန႔ေခတ္မွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ အလြယ္တကူ ရႏိုင္ေနလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

နီးစပ္ရာ လက္လီလက္ကား ေဆးဆိုင္ၾကီးအခ်ိဳ႕ကို ေမးၾကည့္ေတာ့ အားေဆးေတြရဲ့ ေရာင္းအားဟာ အထူးေကာင္းေနျပီး က်သြားတယ္လို႔ မရွိကာ ႏွစ္စဥ္ ေရာင္းအား တက္လ်က္ ရွိပါတယ္တဲ့။ ျပည္ပကေန အားေဆးတင္သြင္းႏွဳန္းလည္း တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ တိုးလာေနတယ္လို႔ ၄င္းတို႔က ခန္႔မွန္း ေျပာဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသခ်ာေပါက္ ေျပာနိုင္တာက ယေန႔ေခတ္မွာ အလုပ္ပင္ပန္းမွဳ ရွိသူတိုင္းလိုလို အားေဆး မၾကာခဏ ေသာက္သံုးမွဳ ရွိေနၾကပါျပီ။

အေၾကာအရမ္းတက္တတ္တဲ့ အသိမိတ္ေဆြအခ်ိဳ႕က ၄င္းတို႔ဟာ Vitamin B1, B6, B12 တို႔ ပါ၀င္တဲ့ အားေဆးေတြ ေန႔စဥ္ေသာက္မွ ေနလို႔ရ အလုပ္လုပ္လို႔ ရတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အာရံုစူးစိုက္ရလြန္းတဲ့ အလုပ္လုပ္သူေတြ၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ပင္ပန္းသူေတြကလည္း မၾကာခဏဆိုသလို စိတ္ဖိစီးမွဳ သက္သာေစတယ္ဆိုတဲ့ အားေဆးေတြ ေသာက္သံုးေနက်ျမဲ ျဖစ္ပါတယ္တဲ့။ အခ်ိဳ႕သူေတြကေတာ့ ေျပာပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ပံုမွန္လုပ္ေနက် မဟုတ္တဲ့ အရမ္းပင္ပန္းတဲ့ အလုပ္မ်ိဳး တစ္ေနကုန္ လုပ္လိုက္ရတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာ အားေဆးနဲ႔ အားျပန္ျဖည့္တတ္တယ္လို႔ ေျပာၾကသလို အလုပ္ျပီးသြားတိုင္း အားေဆးျပန္ေသာက္ျဖစ္ၾကတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြလည္း မ်ားပါတယ္။

ထက္ျမက္ျပီး မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းဖို႔ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ဥာဏ္စြမ္းထက္ျမက္ျခင္း ဆိုတာ လူသားတိုင္း အလိုရွိတဲ့ စြမ္းရည္တစ္ခုပါပဲ။ ဥာဏ္စြမ္းလို႔ ဆိုရာမွာ မွတ္ဥာဏ္ (Memory) နဲ႔ ထက္ျမက္မွဳ (Intelligence) ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး ပါ၀င္ပါတယ္။ စာသင္သား လူငယ္ေတြ အပါအ၀င္ အသက္အရြယ္ မေရြးအတြက္ အထူးအေရးပါလွတယ္ ဆိုတာ ေျပာေနစရာေတာင္ မလိုပါဘူး။

ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို႔ လာေမးတဲ့ လူငယ္ေတြ၊ ကေလးကို ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဘာေတြ ေကြ်းရမလဲ ဆိုတဲ့ မိဘေတြ ခဏခဏ ၾကံဳရပါတယ္။ ခဏခဏ ေမ့တတ္လာလို႔ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲလို႔ အၾကံလာေတာင္းတဲ့ မိတ္ေဆြေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးကို တိုးျမွင့္ေပးႏိုင္မွဳ အရွိဆံုး အစားအေသာက္ ဆယ္မ်ိဳးကို ကမၻာ့အာဟာရ ပညာရွင္မ်ား သုေတသနျပဳထားတဲ့ အတိုင္း စုစည္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ဥာဏ္ရည္ဟာ မိဘမ်ိဳးရိုးဗီဇ၊ ပတ္၀န္းက်င္ အေနအထားမ်ားရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အထူးရွိေပမယ့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္မ်ားဟာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးမွာ အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိ အေရးပါတယ္ ဆိုႏိုင္လို႔ ေအာက္ပါအစားအေသာက္မ်ားဟာ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့ပါးမွဳကို ကာကြယ္ဖို႔၊ ဥာဏ္ရည္တိုးတက္ဖို႔ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူ ျပဳမယ္ ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။

ဦးေနွာက္အေၾကာင္း တေစ႔တေစာင္း

ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ ေန႔တစ္ေန႔တာအတြက္ မနက္အိပ္ရာႏူိးတဲ႔အခ်ိန္ကစၿပီး ညအိပ္ရာဝင္တဲ႔အခ်ိန္ထိ ကိစၥမ်ားေၿမာင္ လူတို႔ေဘာင္ ဆိုသည္႔အတိုင္း ေန႔တဒူဝအလုပ္ေတြနဲ႔ပဲ အၿမဲကုန္ဆံုးေနခဲ႔ၾကတာပါ။ ထိုေန႔တစ္ေန႔တာအတြင္း ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြ ေၿပာဆိုလုပ္ကိုင္ခဲ႔ၾကသမွ်ကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ဦးေနွာက္က အၿမဲထိန္းခ်ဳပ္ေပးလ်က္ ရွိေနပါတယ္။ ထို႔အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ဦးေနွာက္၏ အခန္းက႑မွာ အလြန္တရာမွ အေရးၾကီးလွေပသည္။ ထိုသို႔အေရးၾကီးေသာ ဦးေနွာက္အတြက္ လူသားတိုင္း ဂရုၿပဳဆင္ၾကဥ္သင္႔ႏိူင္ရန္အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ဖတ္ခဲဲ႔ဖူးေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားအထဲမွ ၿပန္လည္မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ေဆာင္းပါးေရးသူကိုလဲ ေက်းဇူးအထူးတင္ရွိပါေၾကာင္း........

သင့္ကုိ က်န္းမာေနေစမည့္ လက္တစ္ကမ္းမွ အစာ (၁ဝ) မ်ဳိး

သင့္ကုိ က်န္းမာေနေစမယ့္ သဘာဝအစားအစာ (၁ဝ)မ်ဳိးရွိပါတယ္။ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာပဲ ရွိေနၿပီး သတိ မထားလုိက္မိတဲ့ အစားအစာေတြ ထဲမွာ သင့္ကုိ အက်ဳိးျပဳ အာဟာရေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား  
အီတလီ လူမ်ဳိးေတြဟာ ဟင္းထဲမွာ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ တခ်ဳိ႕ကုိ ထည့္စားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ ေရာဂါပုိးမႊား ေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္တယ္လုိ႔လည္း ယုံၾကည္ၾကပါတယ္။ သဘာဝ ဘက္တီးရီးယား ဆန္႔က်င္ႏုိင္တဲ့ အစားအစာ အျဖစ္ ဟင္းေတြထဲမွာ ထည့္ခ်က္သင့္ပါတယ္။
၂။ အမဲသား  
အာဟာရ ျပည့္ေစတဲ့ အသားတစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကုိက္တဲ့ ေရာဂါကုိ သက္သာေစပါတယ္။
၃။ ၾကက္သြန္ၿမိတ္  
ေသြးဖိအား က်ေစပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္ စီးဆင္းမႈကုိ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ေရာ၊ ခႏၶာပါ သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေနေရာင္ျခည္က ရရွိတဲ့ ဗီတာမင္ဒီဟာ အ႐ိုး သန္မာတာကေန ခုခံအားစနစ္ ေကာင္းတဲ့ အထိ  အရာအားလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္မႈ ရွိပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ေနျပင္းတဲ့ နံနက္ ၁၁ နာရီနဲ႔ ၃ နာရီ ၾကားက လြဲလို႔ က်န္အခ်ိန္ေတြမွာ သင့္မ်က္ႏွာ၊ လက္ေမာင္းနဲ႔ လက္ေတြကို ေနေရာင္ျခည္ ခံယူရင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရဖို႔အတြက္ လံုေလာက္မႈ ရွိပါတယ္။

သင္႔မ်က္လံုးကုိသနားလွ်င္

ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္
အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္း
တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊
အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ
ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

တြဲဖက္စားလွ်င္ေသေစနိင္ေသာအစားအစာမ်ား

ခ်င္း + သေဘာၤသီး = ေသ
ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ
မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ